jak byc

[...] judo i gdy zeszliśmy do parteru próbował różnych rzeczy, ale byłem w stanie go powstrzymać i użyć moją technikę w celu wygrania. MMA Weekly: Czy odczuwalna była jakaś „rdza” po tak długiej absencji na ringu? Nogueira: Czułem się bardzo komfortowo w tej walce. Czułem się dobrze i nie było żadnego stresu. Miałem pół [...]

[...] z tych produktów stanowi Twoją całą pulę, np. 200g, a to, że masz jeszcze 75g białka z ryży, kasz, chleba, orzechów, nasion jest tylko dodatkiem. Masło maślane, ale nie wiem jak to wyklarować Nie chcę po prostu za Ciebie odwalać całej roboty, którą mimo wszystko mógłbym zrobić źle. Jak już mówiłem źle się zrozumieliśmy To nie jest wasz interes [...]

Matth3w postaram się być systematyczniejszy jak tylko czas pozwoli (zawszę robię jednodniowe opóźnienie bo treningi mam od tyg dość późno), ok zabieramy się za uaktualnienie 28.06.2011 (wtorek) Dietka: I - owsiana 4 jaja + 3 brzoskwinie + 2 marchewki II - makaron + mięcho + 2 pomidory III - 4 chlebki z serem + sałata + marchewka IV - ziemniaczki [...]

[...] że masz hodowle pestek dyni :D B 25,8 T 16g W 11,6 SUMA: W DZIEN NIE TRENINGOWY: B 146,73 T 80,1 W 119,5 1785 W DZIEN TRENINGOWY: B 154,83 T 72,75 W 119,5 1754 dodatkowo jako suplementy jem witaminy olimp multiple sport formula oraz myogenix Heavy Fire3 spalacz.. Ekstrakt z zielonej herb 500mg L-karnityna 500mg Kwas alfa-liponowy 200mg [...]

Munga i ero24 - super, że jesteście :) TomQ-MAG - inaczej być nie może! Koniec testu tak jak w tabelce z wymiarami jak coś.

To i ja sie wpisze... już od początku widać, że podchodzisz do całego testu bardzo sumiennie, także oby zapał nie opadł i życze jak najlepszych efektów! :-)) będe zaglądał :-) Jak już pisałem najbardziej się boje weekendów gdy wracam do domu :) ale tak to powinno być wszystko pięknie! Nawet dziewczyna trochę pomaga...

[...] Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: na noc Leki + tran :( http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Dzień okropny... Latanie dom-szkoła, bo mam okienka między zajęciami i nie miałem jak jedzenia zabrać. Ale szamałem co 2-3h i jestem z tego dumny :) Zajęć dużo i całkiem ciekawe. Czuje się już lepiej ale dalej to nie to co być powinno :( Jak widać pierogów [...]

Coś w tym stylu tylko w końcowej fazie próbuj jak najbardziej wypiąć klatkę ze spięciem łopatek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc1f2818840f463db648d23daf589ff3.jpg nie to bym się czepiał, ale klata powinna być od początku max wypięta(od samego dołu) tak samo jak retrakcja łopatek

Vooda chyba jako jedyny zrozumiał co napisalem, bo właśnie o to chodzi, co jest celem każdego z nas, idziesz przezucac tony żelastwa, po co? po to aby być wielkim bydlakiem 130kg wagi, w sq nie wezmiesz nawet 150%swojej wagi? czy może żeby zrobić coś konkretnego? To jest własnie napuszona- sztuczna masa, która powoduje jak juz pisałem, nie [...]

Ołrajt i tak zrobie Rahshy jak mozna byc duzym po paru cyklach na minimalnych dawkach? niewiele duzym uwierz mi

Antos a nie uważasz że ostatnio stałeś/uważasz najmądrzejszą osobą na forum . Ubliżasz doradcom/moderatorom w dziale TDP - że nie mamy pojęcia o tym co mówimy i radzimy - jak to mówisz takie rzeczy tylko w TDP. Nikt nie jest wstanie cie przegadać , ty masz racje i kropka . Teraz nad interpretujesz artykuły użytkownika/ moderatora KNIFE inaczej [...]

[...] ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz doszedłem do wniosku że 2-3 złożone ćwiczenia na dużą partie 1-2 na małą co 5 dni (na małe częściej) sprawdza się [...]

Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do [...]

Tutaj masz pelen opis: Platki: 1 lyzka, otreby: po 1 lyzce - lacznie otrab: max. 3 lyzki ale jak dasz 3 to moze byc za geste juz jesli rowniez beda inne skladniki. Ogolnie wychodzi dosyce gesta konsystencja jesli jest sporo dodatkow. Pilnuj zeby sie nie przypalil wiec na mniejszej mocy / gazie ale dluzej rob bo musi sie sciac w srodku ladnie. [...]

NOŻE :-D a tak na powaznie to imbir, rzodkiew - to znam jak dotad. Co do WASABI to podobno po nadmiernym spozyciu znane sa podobno przypadki smiertelnego zejscia - ale nie wiem jaka to musialaby byc ilosc :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 23:28:57

godula-czyli myslę ,że pora zweryfikować Twoja teorie-widać jak poteżne tricepsy ma drążekm i siła przy tej wadze też bardzo duża.Rozwineły mu się najbardziej mięśnie,które wykonują największą pracę. Przy wyciskaniu mostkuje,bo to bardziej zbliża do dipsów-właśnie odpowiednika wyciskaniaw mostku barkowym. wg mnie to udowadnia co miało być [...]

[...] 125~130 kg .Mogę się mylić za dużo czyników wchodzi w grę rodzaj włókien mięśniowych,genetyka,samopoczucie w danym dniu ,stosunek wypoczynku do treningu ale tak mniej więcej to oceniłem na tzw."czuja".Co do skupienia się na ćwiczeniu głównie tricepsa w ćwiczeniu wielostawowym jakimi są dipsy to udowodniłeś mi że jest to jak najbardziej możliwe.

znowu to samo powtorze ;za mało bialka do rozbudowy miesni ,ale z tego co pamietam Tobie zalezy raczej na redukcji to wtedy ok i karniaka k.. ha ha nie wstawiam u mnie odwrotnie nie redukcja ,raczej chcę byc wielki jak drzwi od stodoły :)) Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-07 15:33:04

jak widać nie tylko wynik się liczy ale i dobra zabawa tak trzymać ;-) Oczywiscie ... w tym wieku ... to juz glownie zabawa w glowie hihi tylko zabawki zaczynaja byc ciekawsze :)

Aktualnie od 120 kg odkladam :) Kiedys odkladalem przy 80 kg w gore, pozniej od 100 kg w gore ... w miare wzrostu sily odkladanie stalo sie nie konieczne chociaz idea MC jes odkladanie sztangi czyli podnoszenie "martwego ciezaru" wlasnie. Na filmie tak mialo byc jak jest - bardziej chodzilo o tempo zeby na maxa trening byl ciezki.